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給10年後不後悔的自己





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「你想要擁有什麼樣的人生？」

十年後的你，究竟是笑納成果？還是後悔莫及？

取決於你當下的態度，以及看似微不足道的決定。

為了構築更豐盈的未來，作者以一生驗證，提出48則──

關於工作、溝通、時間、金錢、生活、人生的建言。


想像十年後的自己，會是什麼樣子的呢？

你未來樣貌的形塑，堆砌自現在的每個選擇。

20歲、30歲時，若一心只想規避麻煩事，那麼，將終究無法駕馭夢想的小船划向美好的彼岸。相反的，若能在這段期間不畏艱辛持續往目標邁進，必定能迎向充實富足的40歲、50歲。

為了在十年後遇見嶄新的自己，請從現在開始就好好地梳理人生。

工作WORK

能放下無謂的自尊，就是贏家。

溝通COMMUNICATION

耍笨是一門高深的藝術。

時間TIME

把時間用在無謂的瑣事上。

金錢MONEY

人生失敗組才不敢花錢。

生活LIVING

現在的你，還不能斷捨離。

人生LIFE

無風航行不如暫且小憩。



新聞分享



天氣漸漸轉涼，明明才剛吃完沒多久，怎麼又餓了？身體需要熱量，導致食慾增加，難怪有「食慾秋冬」的比喻。又因為天冷不想動，運動量相對減少，一不注意是非常容易發胖的，尤其是一整天屁股黏著椅子、駝背再加上小腹增長的上班族，更該注意。

長時間久坐不動，不僅會造成下半身循環速度變慢、降低人體新陳代謝機能，還會造成腰腹部位的多餘水分，使身體中的廢物無法正常代謝排出體外；再者，因長時間外食，攝取高油、高鹽的食物，又久坐使腹部受到擠壓，讓脂肪容易囤積於腰腹，通常上班族都會受到梨形身材的困擾。

想要解決這種狀況，來杯熱茶暖暖手心，用茶葉富含的微量元素和維生素，調解生理功能；喝對茶除了防寒保暖，還能促進新陳代謝、防肥胖。

天涼時最好喝經過烘焙或溫性的、較低刺激性的茶，像是「黑茶」。茶性溫和、味道厚實的熟普洱茶，可以生熱暖胃，根據研究資料顯示，由於普洱茶製作時經過獨特發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解脢，這對分解體內脂肪具有顯著功效，因此，喝普洱茶是能減肥的。

▲普洱茶製作時經過獨特發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解脢，這對分解體內脂肪具有顯著功效。（圖／公關照片）

除了普洱茶外，烏龍茶也是好選擇，它之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果。根據研究，烏龍茶中的主成分-單寧酸，具有抗氧化、減緩衰老的作用，其中去油脂、助消化的作用更甚於普洱茶。

日本科學家曾經對水、綠茶、烏龍茶，進行提升基礎代謝功能的測試，結果發現水並無特殊功效，綠茶1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，能提高9卡的代謝，重要的是燃燒功效可延續五個小時，所以一杯300c.c.烏龍茶就能消耗40卡的熱量，相當於快走15分鐘、上下樓梯10分鐘！

對於長時間久坐、外食的上班族來說，如果每日沒有運動，基礎代謝率一定會漸漸降低；又因為壓力過大暴飲暴食、抑制焦躁而拚命吃東西的窘境，讓小腹日益壯大、體重管理失控。所以每日養成飯後一小時喝黑茶的習慣，不僅可以去油解膩，還可以促進新陳代謝、加速燃燒，坐辦公室也不怕必成小腹婆了！



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